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如何快速减肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果惊人

发布时间:2019-01-22 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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腿部快速减肥瑜伽
我相信每个人都希望拥有一双修长的MM有型的双腿,下半身如何快速减肥呢,大家都知道,相对于身体的其余部分的腿部是比较难减肥,下面小编教你六招瘦腿瑜伽效果惊人!

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第一个:图,倒V形主体。四肢撑直,不是弯曲,高高翘起的臀部。需要注意的是,用双手打开与肩同宽,整个腿部,臀部和脚跟在一个平面上,头部和放松,保持五秒钟操作保持脚趾的宽度。这是一个经典的瑜伽,可以有效拉伸腿部韧带,小腿更有型。腿部快速减肥瑜伽

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第二种类型:第一种完成后,腿在一起,然后弯曲膝盖图高升程脚,右腿的脚后跟尽可能靠近臀部,膝盖向上拉伸尽可能。左脚后跟离开地面时没有注意动作,抬起头向左看,拉弯脊柱。尽可能使脚部和头部接近。保持5秒。这个动作不仅薄,而且伸展脊椎和腿部肌腱,有效提升臀部提高灵活性。腿部快速减肥瑜伽

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第三类:第二类完成后慢慢把他的右脚,而右手臂伸直,然后慢慢在身体转向如图所示,注意,保持两腿平行,比臀部略宽于。支撑腿用力,尽量抬高臀部,伸展双手。保持动作5秒。它可以很好地锻炼到小腿和肩部,臀部紧。腿部快速减肥瑜伽

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式IV:从第一类型开始,如在右腿显示给手之间向前一步,所述主体通过所述弯曲膝盖弯曲右臂,手保持右脚踝保持重心的平衡,保持操作五秒钟后手放松支撑在地板上,然后收回右腿。这个动作可以塑造大腿非常有效。腿部快速减肥瑜伽

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第五类:完成第四类型后,手慢慢地放回地面,保持正确的位置,右膝盖,然后慢慢移动到右侧,直到达到最大程度上忍受韧带,然后伸直手臂,紧紧地夹住在胸部两侧,髋下降到维持和改善身体的延伸的程度。保持五秒钟这个动作可以锻炼平常不易运动到臀部,您还可以增强下半身臀部的韧带的弹性。腿部快速减肥瑜伽

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式VI:接着上一次的操作,弯曲膝盖伸直,保持身体的平衡,靠近内侧有点腿关闭双手。如果韧带柔韧性好,可以尝试捕捉身体的右腿,如图双手掌心朝下平放在地面上。保持动作五秒你可以集中锻炼腿部和背部,在瘦手臂也有一定的优势。

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