您当前位置:首页 > 理疗瑜伽

击垮你健康的健身误区

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
击垮你健康的健身误区

  每每去健身的人的动机很简单,无非是要使身体更健康、更苗条,但是他们往往会踏上击垮健康的误区,所以运动的人要多加注意这些事项。

  误区:健身后马上冲凉

  健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时最容易侵入。

\

  误区:运动后立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。 误区四:运动后大量补水 冬季进食量增加、运动量减少,是人体容易发福的季节;而夏季则刚好相反,是瘦身减肥的时节。但任何事情都是过犹不及,在此列举几大误区,提醒广大热爱运动的朋友健身时要多注意。 误区五:健身后大量吃糖,补充身体所需

\

  前功尽费的做法。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

\

  使你有健康健身的小提点: -注意测算心率脉搏 -心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能,就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。 -从最基本练起:对初始者来说,一定要从最基本练起;而且千万记住,热身很重要。 -健身切忌过度:感到不适应该马上停止;如果出现扭伤,应该马上自疗或去看医生。 另外,健身的时候应该注意:热身后再抻你的筋——舒展运动可以帮你避免肌肉拉伤,同时有助于你接受高强度训练。拉伸训练不可过度。过分的拉伸也会有受伤的可能。一定要学习专家建议的拉伸运动。

本文链接:击垮你健康的健身误区

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文