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击破减肥谎言 健康瘦身不盲从

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
击破减肥谎言 健康瘦身不盲从

如今无论是在网络上,还是书上杂志上,各式各样的减肥方法多得让你眼花缭乱。这些方法是不是真的有效呢?很多人都不禁会这样想。那些传得天花乱坠的减肥方法,根据传播人的解释方式的不同,会产生很多误解,甚至会把减肥转变成一个危害健康的方法。

下面力美健小编就为大家揭露7个在传播途中被歪曲了的减肥传说。不要再盲目跟风了,赶快看清这些传说的真面目,纠正你的减肥之路吧!

1.只要不摄入碳水化合物就算不运动也能健康地瘦?

实际上,对身体来说,碳水化合物是至关重要的能量来源。如果一直保持没有碳水化合物的饮食,会导致健康状态变差、精神不集中,甚至是低血糖等等严重的后果,那样减肥恐怕就变成危害身体了。

对于碳水化合物,我们不应完全不摄入,而是采取减量的方法,或是把白米换成糙米、白面包换成全麦面包、多吃豆类食品等。尤其是做运动的人更要摄取碳水化合物,这是作为补偿运动后所需的营养所必要的。

2.冷冻的水果和蔬菜比新鲜的更易流失营养?

蔬菜和水果的减肥期间基本的食材。总是想吃到新鲜的美味的蔬果。新鲜蔬果和冷冻蔬果,你会选哪样?对于这个传说,小编认为只适合在农场里住,并每天都能及时到新鲜蔬果的人。

成熟时期的蔬果,大部分都含有维生素和矿物质,但它们的营养浓度在运输的和储藏的过程中流失了。另一方面,冷冻出售的蔬果,一摘下来就被冷冻保存起来了,所以营养价值基本上也保持下来了。总之,吃冷冻果蔬所得营养再怎么不济也比不吃高得多,所以,不必刻意拒绝冷冻的果蔬产品。

3.鸡蛋中的胆固醇对减肥不好?

1个大鸡蛋里面含有220mg的胆固醇,而据专家介绍,健康的人1天摄入300mg以内的胆固醇是没有问题的。

鸡蛋的营养价值高而卡路里含量低,作为减肥食品是很有效的。在现在的研究中,吃含有胆固醇的食物会不会给血液中的胆固醇带来坏影响依然是个谜。

但无论怎样,饱和脂肪和反式脂肪的坏影响要更大。就算是介意胆固醇的人一天吃1~2个鸡蛋也是没问题的,而如果还想继续吃的话,就只吃蛋白也是没问题的。

4.肥胖体质是遗传的?

无论是肥胖体质还是瘦体质,都受到不少遗传因素的影响。但是,这只是占全体的25%左右,其他主要都是因为最近的平日生活造成的。

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低卡路里的食物和运动的组合可以让生活变得有张有弛,或多或少地改善体质。另外还可以促进新陈代谢,而与年龄无关。

5.早上做运动是最好的?

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其实运动并没有一个最佳的时期。你做运动的时候就是最佳的时期!无论何时做运动都是可以消耗卡路里的,但有很多人却执着于早上做运动,认为早上做运动是最好的,并一直坚持在早上做运动。

这些人之所以会减肥成功,秘诀并不是在于她们在早上做运动了,而是在于她们坚持每天都有做运动。所以说做运动减肥并没有统一的最佳时期,成功只在于坚持。

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6.为了今晚的party白天需要饿着肚子?

有些MM如果遇上晚上有party或宴会之类的话,就会不吃早晚饭,想着这样可以平衡回当天摄入的热量。其实这样做的话,反而会让你在party上吃更多!

早晚饭不吃的话,忍受了一整天的饥饿感就会在party上爆发,让你不自觉地吃过量!而过量的饮食等不到消耗就会变身成为身上的赘肉!所以说,不要对即将到来的晚宴有任何负罪感,有规律的饮食和适当地犒劳自己也是很重要的。

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