您当前位置:首页 > 理疗瑜伽

击破肥胖四大元凶 八招让你瘦不停

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
击破肥胖四大元凶 八招让你瘦不停

  导语:减肥越来越盲目,方法越来越多,明明吃的很少了,可是还是不瘦,毫无效果。减肥无效的原因有许多,毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素,它需要多方面配合才能达到效果。找出减肥不成功的真正原因才是关键,究竟是什么阻碍了我们减肥呢?

  肥胖元凶

  四大肥胖元凶

  一、饮品不当 热量陷阱

  不少人有喝饮料的习惯,或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料,认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?

  可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里,致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿,反而会使人又饮又食,变成双重热量。

  所以,饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类,才能避免吸收那些不必要的热量。

  二、多余添加 隐形热量

  无谓的多余添加,往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子,许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代替主食,的确是一种非常方便又健康的减肥方式,但其中也藏着不少热量陷阱,让你不知不觉中偷偷增肥。

  沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料,全部都是高热量,只要加一丁点,就会令清爽健康的瘦身沙拉,变成高卡路里发胖元凶。

\

  所以,最好用自制油醋汁来伴沙拉,才最健康。

  自制油醋汁的方法:主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量,调和均匀,装碟或淋在沙拉上即可。

  三、不吃早餐 不减反增

  别以为不吃早餐可以减肥,其实反而会令你一天的总热量吸收更多。

\

  四、盲目进食 热量爆增

  进食时的“小动作”、“小习惯”,往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?

  总之,有一边吃饭,一边看电视/上网/看书等习惯的人,绝对是减肥无效的典型代表。

\

  因为,我们一边看电视,一边吃饭或吃零食时,精神沉浸在电视里,手和口就会渐渐变得盲目,手只管送,口只管接,最后吃进肚子的食物,必然有多无少,热量难以控制,大大阻碍减肥进程。

12下一页共2条

本文链接:击破肥胖四大元凶 八招让你瘦不停

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文