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怎样做瑜伽可以减肥 5个瑜伽动作快速燃脂

发布时间:2019-01-26 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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瑜伽减肥
除了练瑜伽重塑这个古老的运动以外的身体,修身养性也使你的身体更加健康,更具吸引力的身体。如果你想从一个减肥计划的实施迅速在今年夏天穿上比基尼成功,那么它!如何做瑜伽体重了,太?五快速燃脂瑜伽。

这五种瑜伽姿势按顺序做,有些动作是左,右,以及先做正确的,那么左。

1/4狗

针对部位:肩膀,上背部和腹部肌肉

正在筹备中的狗。手指张开,地面支持手臂用力,前臂,慢慢贴在垫子上。检查以确保您的中指和肘部平行线。尽量保持膝盖直,步进脚跟,脚跟移动稍向外比脚趾的位置略宽,以使得外腿平行于瑜伽垫的侧边缘。瑜伽减肥

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行星平衡的支持

针对部位:手臂,肩部,腹部和大腿

1/4狗准备姿势,手肘撑着,腰部狗的姿势,并拢与拇指并拢使。

在右上方移动,从15CM左侧,使得位于瑜伽垫上身体。移动右一尺二寸向前,脚趾头朝左,重心右移。

扭动着身体的右侧,使手臂慢慢离开垫子,微微抬起左腿,然后移动到天空,坚持守住了阵地,将完全集中在他的右手和右脚。看左眼,尽量保持在同一行与肩膀,脊椎和臀部。

坚持此姿势,保持5次呼吸,肌肉的收紧,平衡人体。瑜伽减肥

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板膝盖

针对部位:腹部,上身,腿

行星平衡姿势准备,左手和左脚背在垫子上,双臂伸直姿势板(俯卧撑撑起动作),以确定略高于手腕肩膀。

弯曲右膝,尽量朝胸部,呼吸,保持这个动作5。瑜伽减肥

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Sprint的公式

针对部位:大腿和臀部

板准备的膝盖,把他的右腿双手之间的位置,窃窃私语成弓步。

正下方髌骨凹陷体,通过右手臂曲折。紧握双手折叠右脚踝。所有在腿上的重量,而不是手。如果负载过大你的大腿肌肉,单手或双手可在地面上的支持。

Sprint的动作,以保持呼吸5。瑜伽减肥

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暮侧身式

针对部位:大腿,臀部和肩膀

冲刺型的准备,他的手在地上收回右脚做了一系列的过火行动。呼吸,走你的脚向前或跳转到你的手中,呼吸,双腿弯曲的中间,再吸气抬起上半身恢复立场。

一边呼吸着双脚并拢,弯曲你的膝盖,慢慢蹲下身子,抬起手臂。呼气,置于左膝盖外侧右肘。手掌折叠,放置在肘部膝盖的外侧,以利按压,能够扭转高程胸部大腿。右臂周长略微内收,保持平行的膝盖。

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