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懒人练瑜伽减肥法 休假在家也能快速瘦身

发布时间:2019-01-28 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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在你的后腿烈拉升

在床上首先仰卧,双腿并拢状态,然后抬起一个腿伸直,并用双手抓住脚踝,拉位置到胸部,然后呼气慢慢吸气,坚持15-20秒,然后慢慢放下双腿。秘密减肥快速减肥减肥瑜伽的最快方法

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伸展骨盆

仰卧躺在床上,然后脚尖绷直双腿并拢,一条腿折,用双手抓住贴在胸前,持续20秒自然呼吸的脚踝,然后交替重复做腿。秘密减肥快速减肥减肥瑜伽的最快方法

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坐在延长侧

首先坐在床上,右腿伸直,左腿弯曲并靠近臀部。然后,右手抓住右脚尖,手提升时,上主体倾斜到右侧,以视头部的点。秘密减肥快速减肥减肥瑜伽的最快方法

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坐在床上,背部挺直,双腿伸直,然后弯曲,左腿,右腿上的左脚,左手背后的支持,右手抓住左腿和脚踝的,左后轮扭力的身体。秘密减肥快速减肥减肥瑜伽的最快方法

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腿坐,坐

在床上首先仰卧,双腿并拢的床架上,直角90度屈膝,双手握拳置于下巴,锁骨之间,集中在腹部的时候,这将是能够行使权力,然后不停地呼吸,这样做可能抬起上半身,慢慢呼气,放下腿,重复约20次,。

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