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完美瑜伽:塑形美体·调理健身

发布时间:2019-05-24 17:35:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
作者感言
  瑜伽的疑惑
  瑜伽的基本知识
  其次,瑜伽入门
  (A)坐在瑜伽
  1。简约风格
  2。半莲花
  3支莲
  4。完美的风格
  五。闪电式
  瑜伽指纹拟合方法的(B)
  (C)适当的瑜伽呼吸
  (d)放松瑜伽姿势

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工作
  - 挺尸式
  (E)正确的瑜伽姿势
  - 垂直山
  (六)拜日式12
  清洁电力瑜伽调息和的(七)
  (八)瑜伽饮食
  三,塑身
  关于美体
  关于序列安排
  式的细臂20
  1。手指热身运动
  2。腕屈伸练习
  3。绕在手腕练习
  4个肘屈伸练习
  五。敞肩练习
  6。围绕肩部练习
  7。摔跤风格
  8。韩风格
  9。鹰
  10。王简鸟(拉伸体式)
  11。鸟的姿势变化的王(扩展样式)
  12。反桌面
  13。防站风格变化
  14。之前扩展
  1五。拉伸前变风格
  印度瑜伽身体16式(扩展样式)
  17。莲花平衡
  18。手蛇风格
  19。开放式悬臂支腿(扩展样式)
  20。公式腿背伸展(拉伸型) \

/>  20瘦腰风格
  1。在风格动态弯
  2单臂式的树风
  3。风吹树式武器
  4。武器风吹树式锐化
  五。三角伸展式短形式
  6。摆(放松姿势)
  7。躯旋转回式I的
  8。躯旋转回Ⅱ式
  9。简单的三角形扭曲
  10。水桶型(放松姿势)
  11。这种类型的克尔历史
  12。树式风格的变化
  13。脚踏风格
  14。手枕
  1五。侧面板型
  16。较低的身体摆动(放松姿势)
  17。眼镜蛇
  18。猫式(放松姿势)
  19。轻触开关脚趾页脚
  20。后腿伸展式(松弛型)
  紧腹型20
  1。平板
  2。虎平衡
  3。摇椅
  4。简单的开腿
  五。船
  6。半船
  7。全船
  8。简单的全船(艇手支持)
  9。弓风格
  10。式的大片(放松姿势)
  11。滚滚(放松姿势)
  12葛舟0
  13。腿风格
  14。拧转页脚风格
  T五。坐下半身摆幅(放松姿势)
  16。推展风格
  17。滚动弓
  18。牌坊式腿
  19。拱膝直式(腹部拉伸姿势)
  轮20(腹部拉伸姿势)
  式塑臀20
  1。印度蹲
  2。根据狗
  3。在跳狗
  4。狗拿起旁边的腿
  五。扭曲角侧
  6旋转斜盘
  7。旋转斜盘型腿
  8。旋转斜盘型腿
  9。倾斜
  10。斜坡式腿
  

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11。拱型
  12。拱脚款式
  13。王风格的舞者
  14。站在一旁用手抱膝式
  1五。单蝗虫
  16。半蝗虫
  17。虎虎生风的变化
  18。虎侧
  19。魏师孥公式(扩展样式)
  20。通过针(扩展样式)
  7。全蝗虫
  8。弹簧式
  (F)强胃样式10
  1。摩天公式
  2。风格通缩
  3。鸵鸟
  4。战士两个方程
  5。半月风格
  6。闪电式
  7。全船
  8。鸭步
  9。锁腿
  10。伸长回复
  (七)肠功能类型5
  1。摩天公式
  2。风吹树式武器
  3。扶腰
  4。眼镜蛇扭动
  5。腹部按摩功
  (H)调理女性生理类型6
  1。蹲
  2。猫伸展式
  3。虎
  4。式的束角
  5。神猴哈努曼式
  6。坐角
  式(IX)的活性腿关节8
  1。腿关节热身运动
  2。提升
  3。脚的脚趾式
  4。脚脚趾风格
  5。可扩展的半屈曲莲花
  6。坐在英雄
  7。沙发公式
  8。第二类圣哲玛里琪

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