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现在健身后,如果晚上饿了,要吃什么好?

发布时间:2019-05-24 17:35:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

事实上,在锻炼后吃什么,晚上,目标应设定健身。例如,每日需在减肥健身的朋友来控制热量的摄入,增加肌肉的朋友在运动中,需要等高蛋白食物的摄入。。因此,不同的群体健身的晚上健身后,不同的食品添加剂。下面就来分享不同的健身人群,健身后在晚上吃什么。

1,减肥健身人群

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这些人的目的是锻炼减肥,所以在晚上,建议减少高摄入含糖食品后的高热量健身。如油炸食品,蛋糕等。

这里推荐的健身减肥健身人群夜间尽量少添加辅食后,。如果你想添加的食物来取悦水,水果,蔬菜。

2,增加肌肉的健身人群

这些人的目的是增加肌肉的健身和发达的肌肉,所以在晚上,建议运动后补充高蛋白质食物和碳水化合物。

在这里,我们建议后人群在夜间增加肌肉健身运动,加入蛋清,鸡胸肉,鱼,虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以喝健身补品,比如蛋白粉,增肌粉。其次,也需要适当补充碳水化合物,如米饭,面包,土豆等。。因为肌肉生长不仅需要蛋白质,也需要碳水化合物来补充能量。

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3,增重健身人群

这些人做的目的是基本一致增加肌肉的健身人群锻炼后,晚上发胖,所以,建议补充高蛋白质,高热量的食物。

这里推荐的体重增加健身健身人群的夜晚之后,高蛋白食物补充鸡蛋白,鸡肉,鱼,虾等。。如果人很瘦,他们可以吃高热量的食物,如炸鸡,薯条等。The目的是补充这些食物足够的热量来健身。

4,一般健身人群

这些人健身的目的是保持健康和活跃的肌肉,等。。它建议运动后减肥晚上的人群,喜欢健身,尽量减少高热量的食物摄入。

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建议在健身运动后,晚上一般人群中,喝大量的水,以及互补的蔬菜,水果等。

健身减肥人群
这些人的目的是锻炼减肥,所以在晚上,建议减少高摄入含糖食品后的高热量健身。如油炸食品,蛋糕等。
晚上推荐的健康减肥健身的人群,尽量少添加辅食后。如果你想添加的食物来取悦水,水果,蔬菜。
健身增加肌肉群
这些人的目的是增加肌肉的健身和发达的肌肉,所以在晚上,建议运动后补充高蛋白质食物和碳水化合物。
建议增加肌肉的健身人群运动晚上,高蛋白食物补充鸡蛋白,鸡肉,鱼,虾,有条件的朋友可以喝健身补品,比如蛋白粉,增肌粉后。其次,也需要适当补充碳水化合物,如米饭,面包,土豆等。。因为肌肉生长不仅需要蛋白质,也需要碳水化合物来补充能量。
健身体重增加人口
这些人做的目的是基本一致增加肌肉的健身人群锻炼后,晚上发胖,所以,建议补充高蛋白质,高热量的食物。
推荐体重增加健身人群运动晚上,高蛋白食物补充鸡蛋白,鸡肉,鱼,虾等后。。如果人很瘦,他们可以吃高热量的食物,如炸鸡,薯条等。The目的是补充这些食物足够的热量来健身。
一般健身人群
这些人健身的目的是保持健康和活跃的肌肉,等。。它建议运动后减肥晚上的人群,喜欢健身,尽量减少高热量的食物摄入。
我们建议一般健身人群晚上运动后,喝大量的水,以及互补的蔬菜,水果等。
健身饮食秘诀人群汇总
1,早餐吃像皇帝 - 当天的最好的一顿是指在早上说吃的,必须是高热量,高蛋白质等。,以确保充满活力的一天。
2,午餐像民工 - 这意味着我们必须吃午餐,食物的种类并不多要求。
3,晚餐吃的像乞丐 - 这意味着像乞丐的晚餐,你可以吃,可以吃。 看看你的健身目标,如果你增加肌肉重,然后吃碳水化合物和蛋白质,如果你吃生胡萝卜苹果减脂但肌肉组织,以保存或减肥,如果适当补充蛋白质喝 饮食:肉,鱼,奶,豆类,鸡蛋含有丰富的蛋白质,其中增加最需要的肌肉蛋白质; 同时多吃水果和蔬菜,小餐。如果饮食不方便,可以在短短的蛋白粉的杯中已经完成。 水果啊,不吃肉,油
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