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超人气减肥瘦身瑜伽动作 MM最爱的减肥招数

发布时间:2019-02-12 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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瑜伽减肥
瑜伽有一个非常有效的瘦身效果,以及让身体舒展开来获得角色,所以自然成为MM最喜欢的技巧来减肥,最好的方法是调节身体和心灵,MM想练瑜伽有福意愿带给你一些最简单的瑜伽动作,让你轻松简单迷人的曲线!

首先,腿屈伸

1,让双脚打开与立正姿势和骨盆宽,等维护站。,正在支持他的手。

2,抬起右腿呈现45度角,身体的重心和力量的左髋部和左腿都属于。

3,吸气开始深呼吸,抬起右脚和左膝盖弯曲最大。

4,然后深吸气,左膝被打开,韵律操左膝弯曲,扩大10倍,其次是更换了右腿的运动重复10次。

二,脚跟抬起

1,让双脚打开与立正姿势和骨盆宽,等维护站。,正在支持他的手。

2,开始深呼吸,弯曲你的膝盖,做半蹲姿势,整个身体将是重要无论是在统一执行脚。

3,然后从脚跟抬起蹲坐姿,然后深吸气,膝盖直直立。

4,然后呼气,脚跟向下,回到原来的位置,那么这组动作重复10次。

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瑜伽减肥

瑜伽有一个非常有效的瘦身效果,以及让身体舒展开来获得角色,所以自然成为MM最喜欢的技巧来减肥,最好的方法是调节身体和心灵,MM想练瑜伽有福意愿带给你一些最简单的瑜伽动作,让你轻松简单迷人的曲线!

三,跪

1,让接近地面的脚底,膝盖弯曲下来,两眼直视前方,以。

2,然后抬起腿,让双腿打开,骨盆宽度立正姿势保持站立,脚尖直立,双手背。

3,然后呼气,身体的重心移动到背面,接近脚跟臀部。

4,然后深呼吸,提臀,回到原来的位置时,内用力收紧臀部,随呼吸的操作重复10次。

四,拱

1,眼睛看向天花板,身体平躺在地板上,膝盖密切,直立,两脚张开与肩同宽,光双手握拳,双肘紧贴两肋。

2,深呼吸,让脚抬起地板上的臀部和肘部支撑,被迫内收紧臀部。

3,深呼吸,接近地面,但不要贴到地面臀部仰卧,双臂抱住膝盖,慢慢地呼吸,结束动作,这套动作重复25次。

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