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郑多燕减肥瘦身瑜伽 八个瑜伽动作帮你塑身

发布时间:2019-02-12 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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郑多燕韩国健身明星,是现在最火的46岁健身教练,她为162厘米,体重只有49公斤,而且还生下了两个孩子,编辑选择荣燕减肥瑜伽,瑜伽8个拒绝脂肪塑身动作来帮助你,永不反弹。

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荣燕瘦身瑜伽:往后靠瘦肩膀

折叠瑜伽垫站脚,第一,重心移至左脚,右脚,然后抬起背部,向前倾斜身体,他的手是什么在食指直行向前,手臂,头部,背部,腿部保持在上,舒缓的深呼吸然后3-5次水平线。快速减肥运动健美操瑜伽美背腿瘦腰减肥健康减肥明星

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荣燕瘦身瑜伽:往后靠上的薄两侧

我们将专注于右脚,慢慢抬起左脚。右手掌心向下平放在地面上。如果你的腿筋绷得太紧,你可以右腿膝盖稍微弯曲或瑜伽砖完成的动作哦。尝试将体重均匀地分配到右脚和。首先低着头,看着地面直。左臂抬起拉伸,头部向上转动,眼睛看向左手方向。对于5个深呼吸。快速减肥运动健美操瑜伽美背腿瘦腰减肥健康减肥明星

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荣燕瘦身瑜伽:瘦臀

双脚并拢站立。慢慢吸气弯腰把头膝盖和手向下蹲式位置暮光之城。在主体和呼吸左膝,双手的外侧前旁通弯头一起,按大腿和胸部弯头的下端向外扭动努力。轻轻地向后伸展右臀部,并尽量保持膝盖平行。保持五个呼吸。快速减肥运动健美操瑜伽美背腿瘦腰减肥健康减肥明星

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荣燕瘦身瑜伽:瘦手臂往后靠

开始为下式狗位置,女脚一起夹紧所述趾。向左向右靠拢瑜伽垫的顶部。90°稍稍向上转动朝向所述主体的右侧,沿脚,右脚弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左手臂,举起。保持正确的姿势和呼吸缓解五倍。快速减肥运动健美操瑜伽美背腿瘦腰减肥健康减肥明星

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荣燕瘦身瑜伽:腹瘦瘦手臂回

开始为下狗式位置,和粘贴前臂慢慢地倒在地上双脚打开,与肩肘垂直,线性保持身体。保持正确的姿势和呼吸缓解五倍。快速减肥运动健美操瑜伽美背腿瘦腰减肥健康减肥明星

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荣燕瘦身瑜伽:往后靠

贴平坦的腹部和腹部靠近地面,抬起上半身,双腿弯曲靠近头部,右臂向后延伸并抓住右脚踝,然后使用其它脚踝的左手侧。脚踝紧紧用双手,脚尖结束后一起尽可能地,深呼吸,双脚绷直,脚尖向上延伸尽可能,工作重点将转移前,尽量让你的肚子,而不是耻骨力。保持正确的姿势和呼吸缓解五倍。快速减肥运动健美操瑜伽美背腿瘦腰减肥健康减肥明星

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荣燕瘦身瑜伽:瘦上身

腹部紧贴地面双腿并拢。你在身体两侧手臂手掌朝上。吸气,抬起你的双腿,头部和上身,尽量抬高。双手支撑身体。舒缓一口气,尽量放松肩膀和臀部肌肉。从头到脚完全伸出体。随着脊柱的力量,伸展你的身体尽可能地。保持正确的姿势和呼吸缓解五次,然后在后面做瑜伽垫上放松。快速减肥运动健美操瑜伽美背腿瘦腰减肥健康减肥明星

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荣燕瘦身瑜伽:瘦腹减肥

仰面躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进你的脚在垫平。屈臂两手平放在你的肩膀之上,手指脚趾对齐。吸气,双手力撑地,臀部,肩部和头部慢慢离开地面。要保持正确的姿势,以减轻呼吸五倍。

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