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郑多燕快速瘦手臂瑜伽 有效塑造纤细完美双臂

发布时间:2019-02-13 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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瘦手臂减肥计划健康的饮食减肥常识健身瑜伽荣焉
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瘦手臂手势:轻擦皮肤

抓着左手,右手捂着左,自上而下轻轻摩擦皮肤,不要来回摩擦,从上到下都要重复10次左右的摩擦。摩擦不要太用力哦。瘦手臂减肥计划健康的饮食减肥常识健身瑜伽荣焉

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薄臂招:擦燃烧法

左手捂着右手,右手捂着左手手指画圆法,擦从手腕肌肉肩部。重点腋下擦手臂内侧肌肉。每个摩擦5次外。我们也不能用手揉来回搓。瘦手臂减肥计划健康的饮食减肥常识健身瑜伽荣焉

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瘦手臂的姿势:指压

条纹在手腕阳池穴回。从手腕背面的歌曲,有一个厚厚的手腕,其中在中间点的皱纹,阳池。按压此穴用另一只手的拇指10倍。当需要找到曲池坐,肘,条纹出现在一个弯头部分,在条纹的端部,肱骨髁凹陷的外边缘。随着拇指按压穴位10次。瘦手臂减肥计划健康的饮食减肥常识健身瑜伽荣焉

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薄臂手势:臂包裹

伸出的手,左固定,从右到左扭转绕组,以实现臂的最大限制可以承受,坚持这种操作1分钟,10秒,然后放松。然后固定右手,左手的伤口。左,右一次为家庭练习,练习15次,每天。瘦手臂减肥计划健康的饮食减肥常识健身瑜伽荣焉

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薄臂手势:划船细纵臂

双手轻轻地捧着握拳,掌心向着自己的臀部拳头。肘手,微微抬起,在腋下拳头。让你的胳膊肘比拳头稍微高。用力向后收紧的肩膀。肘关节向后,尽可能,拳头抬起肩膀水平,保持一秒钟,然后放下双手,重复练习25次这样的动作。瘦手臂减肥计划健康的饮食减肥常识健身瑜伽荣焉

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薄臂手势:胸内压

双手握拳,垂直自然科学两侧,手掌向前。用力收紧落后的肩膀向下状态,用力收紧腰部,慢慢地举起双手向前移动肩膀的位置,掌心向上,双手挤压胸部,双手慢慢放下,重复练习25副。瘦手臂减肥计划健康的饮食减肥常识健身瑜伽荣焉

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薄臂招:薄臂圆

自然站立,脚,背部挺直,双脚微张。双手和肩膀在一条直线上。内向的臂力运动缓缓转动双手,向内画圈20次。然后圈出20倍。圈时动作并不需要太多。这个动作也可以坐在椅子上练习。瘦手臂减肥计划健康的饮食减肥常识健身瑜伽荣焉

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瘦手臂手势:提重物

坐在椅子上,背部挺直,双臂自然下垂。双手掐住水瓶或比较厚的书。慢慢抬起你的手,你的手臂和肩膀同高的直线。保持这个姿势三秒钟,然后放下你的手。重复练习20次。

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