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郑多燕瘦腿瑜伽运动 紧致肌肉塑修长美腿

发布时间:2019-02-13 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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郑多燕瘦腿瑜伽动作
辣妈郑多燕现在是很多胖MM瘦女神已经在心中,那么有些东西她用的方法成为从一个重量级的女性成功的,现在完美的身体紧肤怪异的是,失败者推荐郑多燕瘦腿瑜伽,肌肉塑料紧凑细长的腿。

郑多燕瘦腿运动:瑜伽

如图1所示,在手的两侧躺在瑜伽垫,上接合表面,腿,膝盖稍微分开一段距离自然体,手心向下,保持平稳的呼吸10秒。

2,慢慢吸气,手接近地面所有臂,手掌朝下,然后启动上身,下腹部和臀部的伸长,肩部保持结合到地面,从侧面看,膝盖到胸部成一个斜线,以保持腹部硬,持续10秒。郑多燕瘦腿瑜伽动作

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3,慢慢呼气,向下小幅低上身,抬起左,直到天花板硬,不能弯曲膝盖,保持这个姿势10秒。

4,左脚慢慢放下回到动作2,然后接合在接地的所有武器,右脚天花板抬起,膝盖不能弯曲,保持10秒。郑多燕瘦腿瑜伽动作

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如图5所示,在地面上仰卧,手肘部支撑,以抬起上半身,臀肌适合地,双脚并拢,大腿到小腿不能离开间隙,待紧密结合。

如图6所示,上体保持相同,所述主体是略微向后倾斜,直线上升了与脚地面一起,肘部到岸地不下来,叹两腿10秒。

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