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八式超给力的瑜伽减肥动作 让你想不瘦都难

发布时间:2019-01-17 14:24:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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瑜伽健身
以下八个超真棒瑜伽,不仅对减肥有很大的帮助,更重要的是能够塑造身形,坚持练习四个多星期,你会觉得在物理外观显著的变化,身体也变得更精简,更苗条。

八到行动瑜伽的边缘让你想减脂

第一个公式:坐在平保持背部直的,弯曲的腿和膝盖,脚,所述脚重合,贴于膝盖作为接地的两侧抓住脚踝。然后进一步拉长吸气,上身向前弯曲,以尽自己的能力,呼气。保持十秒。瑜伽健身

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第二式:如图所示,左脚后跟和脚撑起了整个车身侧面,而右手臂向上伸展,然后打开胸腔,胸腔被打开时,你应该做深呼吸,达到这样的提神的效果。5-10屏气,然后重复同样的动作换边。如果你觉得很难,你可以把在膝盖支撑。瑜伽健身

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第三种类型:背部伸直并平放在地面上,如图所示,左脚将是一个重大的进步,而升降臂向上向内掌心相对,注意收紧臀部,髋部和男性压力,左膝盖弯曲成90度角,右腿尽量伸直,保持5-10呼吸,然后重复相同的操作开关腿。瑜伽健身

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式IV:图,在脸上平躺,双腿膝盖弯曲,双脚平放在地面上的话,那么抬起臀部,双手手心向下牢,离开肩膀。如果要加强减肥,手放在臀部可以交叉扣下,保持呼吸5-10。瑜伽健身

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第五式:图,四肢着地,跪趴在地上,吸气,下巴向上抬起,然后回凹。呼气,下巴贴近胸部,骨盆向下向后弯曲猫的姿势,重复呼吸5-10。瑜伽健身

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第六式:挺腰平放在地面上,在左脚的内侧弯曲左和右大腿,脚尽可能的大腿上的顶。向内移动太远向上倾斜的手臂,手掌。为了保持平衡,头部空,专注于呼吸,屏气5-10,然后重复上述动作开关引线。瑜伽健身

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第七式:弯曲膝盖坐平放在地面上,脚平放,如图所示,上部主体倾斜45度的背部,胸部,双臂向前延伸到胸部高度,掌心向上,然后伸直了双腿,保持呼吸5-10。瑜伽健身

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式VIII:扁塌的腿站在地面上,保持背部挺直,和手臂将移动太远了高,掌心相对,然后将膝盖弯曲,几乎与地面平行,为坐在椅子状上,拿着5- 10呼吸动作。

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