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十分钟瘦身燃脂瑜伽 办公室OL减肥法

发布时间:2019-01-20 14:24:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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十分钟瘦身燃脂瑜伽:

功效:有效缓解由于长时间久坐引起的腿部不适,帮助伸展腿部和臀部的静脉后方的后方,消除肿胀的腿。

第1步:抬起左腿,放置在左右腿允许90度角高平台。该公司后,左脚尖向内勾尽可能。

第2步:深呼吸,动手于一体,高达举过头顶,尽量向后,脊柱和自身传播。

步骤3:呼气,上身前倾按下尽可能,能够优选忍受第一腿部,5-10次呼吸中的停留时间,后腿延伸JinLao。然后,要恢复到初始状态,重复右腿这个动作。

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十几分钟燃脂瘦身瑜伽II:

优点:该组主要瑜伽伸展回它的好处可以从颈部延伸腋窝淋巴结,手臂,上身,回到臀部,和后腿,伸展运动几乎全身。

STEP 1:举一个很稳定的椅子上,双手放在椅子后面。

步骤2:向后慢慢脚,直到所述背压可以向地面平行于。此时,作为肩站开腿,绷直,颈部,背部,臀部也可以伸直,深呼吸,感觉脊柱伸展。

步骤3:呼吸,上臀部后述,而上部身体放松让它下沉,绷直腿,使得后腿可以扩展到保持这个位置呼吸的时间5-10。

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