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夏日瑜伽减肥方法三步走 分享瘦肚子瘦腿的最快方法

发布时间:2019-01-21 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:
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减肥瑜伽瘦腹瘦腿运动
盛夏时节,又到了MM们炫耀的身体,肉肉的身体没有藏身之地,渴望穿上凉爽的服装,携带以下瑜伽减肥的好时机,教你最快的方法瘦腿瘦腹,一起来学习吧!

一个上午的瑜伽

蝗虫:在瑜伽毯俯卧,双手握拳放在腹股沟下方,双脚打开与肩同宽,收紧腹部和臀部双腿抬起了起来,这个动作可以起到瘦腹的减肥效果。

猫风格:膝盖在地上,打开与肩同宽,大单腿跪成90度,双手搁在地面上,保持平行,塌腰的崛起,这个动作不但可以减肥瘦肚子,因为有很良好的瘦腿效果。减肥瑜伽瘦腹瘦腿运动

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二,办公室瑜伽

可扩展的乐曲之前:在第三臀部坐在凳子上,双腿向前伸直,绷直脚尖,双手举起呼吸调节,尽可能远的地方举起手臂,可以很好的放松背部。

脊柱扭转式:半坐在板凳上,双腿弯曲并拢放在地上,不动下半身,上半身向后扭转眼睛看,在凳子上的靠背,一方面,在腰部一方面,可重复五次。减肥瑜伽瘦腹瘦腿运动

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三,睡前瑜伽

转发头靠在膝盖向前弯曲伸展坐:向上伸直腿,左腿前右腿,左腿靠近身体,双手张开头看看天花板,包你的腿左腿,另一边是相同的方法可以消除下身水肿的问题,容易薄腹。

脊柱扭转式:坐在地上,他的右腿外侧左腿,下沉膝盖,右脚放在左膝盖外侧,扭动上半身,使脊椎挺直,双肩摆动,双手合十在胸部,减肥动作简单而有效的,每天5分钟可以很容易地薄!

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