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睡前要做怎样的腹部减肥瑜伽

发布时间:2019-09-02 10:02:33编辑:空中瑜伽网阅读次数:

养生之道网导读:睡前要做怎样的腹部减肥瑜伽?瑜伽已成为现代最流行的以及最时髦的减肥运动,正是因为它的减肥效果好,而且减肥的速度快,同时还能帮……

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睡前要做怎样的腹部减肥瑜伽?瑜伽已成为现代最流行的以及最时髦的减肥运动,正是因为它的减肥效果好,而且减肥的速度快,同时还能帮助大家起到塑形的效果,所以瑜伽也就非常受人们的青睐。下面我们就给大家介绍几种睡前的腹部减肥瑜珈的动作。

腹部减肥瑜伽一

1、仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。

2、吸气,左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。

功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常,还能腹部减肥。

腹部减肥瑜伽二

1、俯卧,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手抓住两脚踝处。

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2、吸气,抬起上身,使整个身体呈弓状,大腿离地。保持至少一分钟。

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功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。

在睡前做以上的腹部减肥瑜伽,就可以帮助我们起到瘦腹,塑腰的效果。即使是不太肥胖的人,也可以利用瑜伽让身材保持更加的完美,对瑜伽的练习也要注意,初学者不要做过于难的动作。

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