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睡在床上轻易健身

发布时间:2019-09-02 10:02:33编辑:空中瑜伽网阅读次数:

  听说过睡觉也可以瘦身吗?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。具体方法如下:

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  1.先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;

  2.接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

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  3.侧躺,让腿部缓慢伸直抬高90度再放下,一边各做20次;

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  4.保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看身体好像扭毛巾一样数20下,以相同的动作换另外一边,动作应尽量缓慢、柔和。

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