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睡觉前喝牛奶会导致发胖吗?

发布时间:2019-09-02 10:02:33编辑:空中瑜伽网阅读次数:

养生之道网导读:众所周知,牛奶不仅有补钙之效,更能够增进睡眠质量,因此,不少人都会选择在睡前喝牛奶。然而,许多人也担心睡前喝牛奶会导致身材发……

众所周知,牛奶不仅有补钙之效,更能够增进睡眠质量,因此,不少人都会选择在睡前喝牛奶。然而,许多人也担心睡前喝牛奶会导致身材发胖。确实,如果因为喝牛奶导致了身体走样那就太得不偿失啦!别慌,接下来小编为就为大家解答一下这个问题吧。

1.睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

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3.而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

4.所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5~2小时喝,睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物、饮料,这样对减肥更好。

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综上所述,睡前喝牛奶并不会导致变胖,而且还有利于睡眠质量和身体健康,各位无需太过担心啦。不过小编也要用心提醒大家,适度喝牛奶即可,如在睡前暴饮暴食,那么同样还是有发胖的可能性哦!

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