您当前位置:首页 > 瘦腿瑜伽

力量训练期间的肌肉拉伸四大重点

发布时间:2019-10-10 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
力量训练期间的肌肉拉伸四大重点 力量训练期间的肌肉拉伸四大重点
  非常多健身的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸!以为这样会让肌肉感觉更好,放松一时紧张的肌肉!很多健身教练也会在在组间休息的时候给会员做肌肉拉伸!  但是在过程中有4个突出点需要大家注意!  一、训练组之间适宜做肌肉伸展,因为肌肉如果一直收缩而没放松过来,下一组就不会达到最大的收缩。如何成为一名健身教练尽量不要打扰其他会员的训练次序,如果要轮流使用同一器械,最好在组间休息时提出请求。  二、避免在训练前作长时间的静态肌

\

肉伸展,因为这有可能会暂时减低了肌肉力量,也无助防止受伤,应做一些动态伸展而避免被动的静态伸展。  三、训练动作之间的肌肉伸展切记不要只针对所训练的肌肉,练背的时候可能会因为胸部肌肉太紧而限制动作的幅度!!  四、应该在当天所有动作训练后再进行相应拉伸、按摩等放松训练,这有助于帮助肌肉恢复、最大化减少酸疼。健身教练培训学费多少钱在会员使用器械前,先仔细检查安全性,检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放,不要把重物随手扔在地上。专业的健身培训学校要善于沟通,甚至会经营、会推广;不仅要身材好,还要口才好。一个

\

会员如果在一个教练那里学有所得,不仅会接着续卡,还会介绍给亲友,扩大会员队伍。优秀的教练,能给俱乐部带来好生意。

\

本文链接:力量训练期间的肌肉拉伸四大重点

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文