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力量训练的作用有什么?

发布时间:2019-10-10 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
力量训练的作用有什么?

力量是每个人都渴望的,尤其是很多的男性,特别渴望能够拥有强大的力量。这样的话就会显得十分有男性的魅力。生活中很多人现在也越来越重视健康的锻炼,因为再大的事情其实都是比不过强健的身体的。许多人看到别人都在进行力量的训练,那么,大家真的知道力量训练的作用是什么吗?

女性进行举重和器械等力量训练,好处:

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1、增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。

通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

2、燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。

专家研究发现,女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

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3、不用担心肌肉线条过分男性化。

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由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

4、增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。

通过举重训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练,主要就是出于这个考虑。

力量的训练大家需要好好的重视起来,每个人都渴望有好的身体,那么就应该行动起来。千万不要只是想想,要付诸于实际才可以的哦。力量的训练也不是一时就可以形成的。扎实的训练,锻炼才能有漂亮健康的肌肉哦。有个好的身体比什么都要强。

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