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力量训练的好处有哪些

发布时间:2019-10-10 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
力量训练的好处有哪些

很多的女性在一天的忙碌后总是去健身房进行一些中强度的力量训练,这样的时候不仅是身体更加健康了。在平时忙碌的日子能平添一些乐趣,但是很多的女性会担心的问题就是自己在强度锻炼后,肌肉过多就会影响女性的美感。其实专家说到这些是不用担心的,不仅不会是肌肉过于发达,还有一些别的好处。那么,力量训练的好处有哪些?

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1.减少脂肪增加肌肉

女性坚持力量训练的十个好处

力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

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