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力量训练让你快速燃烧脂肪

发布时间:2019-10-11 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
力量训练让你快速燃烧脂肪

  为了燃烧更多脂肪、卡路里,很有毅力的坚持有氧运动是非常值得称赞的,但如30~40分钟都在骑单车、绕操场跑步,减脂效果并不是非常的明显。

  其实,减肥减脂过程中,力量训练也很重要,想要有效率的减脂,力量训练必不可少。

  研究结果发现:重量训练,相比中度到剧烈的有氧运动,更能有效起到减轻体重和燃烧脂肪。

  如果你不想在减脂期流失太多肌肉,在减脂期一定要进行肌肉训练。

  力量训练要怎么做?

  下面的力量训练,每个动作20次,重复4组。

  动作1

  动作2

  动作3

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  动作4

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  动作5

  动作6

  动作7

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