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办了张健身卡 玩了7年网游真的不想再虚度下去了

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
办了张健身卡 玩了7年网游真的不想再虚度下去了

  突然之间就跑去开了一年的卡,我和三个基友就这样一起开始练了,一个胖子,一个瘦子,我体形在他们中间,现在已经有一个月了,每天都去,我感觉有点点变化,瘦子基友长了8-9斤,胖子基友还是胖子,喜欢偷懒,我们练他在那看着,他体形一点变化都没有。

  我的饮食是:

  早餐:两颗鸡蛋、一小碗瘦肉米粉、一个萝卜包子(单位食堂的的早餐,小碗是很小的,五岁小孩子吃的那种碗)。

  中餐:主食米饭,鱼块,油炸干子,水煮白菜、冬瓜排骨汤(吃得不多,半饱)。

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  晚餐:一大碗瘦肉面一个鸡蛋一条火腿(健身完1个小时去吃的)。

  锻炼:

  每天下午5点半下班了去健身房,锻炼没有特别的计划,一去就是无脑的无氧锻炼,每种器材都要玩一变的感脚,大概搞一个小时的样子,然后在跑步机上无坡度,10的速度跑20分钟.就完事了。

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  大大请指点一下饮食和训练..帮助改进改进... 在此受教了。

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  我现在178cm,75公斤,体重一直没变化。


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