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办公室久坐一族腰部力量训练

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
办公室久坐一族腰部力量训练

  腰部是人体的重心部位,这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。比如如果腰力不足,会影响出拳的力量;人体核心力量不足,跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响。再来,如果腰腹部肌肉太过薄弱,还可能会影响到骨盆的前倾。

  对于上班久坐的人来说,腰部劳损是必然的。如果你果腰力不足会影响你身体方方面面。

  所以,办公室久坐一族来每天睡前做下面的腰部力量训练是100%有必要的,通过一段时间的锻炼你的腰部对得到充分的锻炼,从而提升你整个身体的力量。

  每个动作10-30次 ,锻炼一组就行了,要循环渐进的锻炼,不要三天打鱼两天晒网的锻炼,那样你是得不到最佳健身效果的。

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  第一个动作:10-30/组  

  第二个动作:10-30/组  

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  第三个动作:10-30/组 

  第四个动作:10-30/组  

  第五个动作:10-30/组  

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  第六个动作:10-30/组  

久坐族 力量训练 腰部锻炼动作

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