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瑜伽体式-侧弓式

发布时间:2019-02-15 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:4.8
二,练习方法:

瑜伽体式-侧弓式

1,完整的

瑜伽体式-侧弓式

如图2所示,辊体向右侧,与正确的肩,腰及大腿触地,伸展腿和胸。

瑜伽体式-侧弓式

3,身体回中心,然后卷到左侧。双方保持不变的时间。回拱,打开你的腿,放松。
三,呼吸点
呼气时回到中心向两侧,吸气。
四,有意识的控制
双手抓住脚踝,受挤压的感觉腹部。
五个标准
全滚来滚去。动作和呼吸充分合作。



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