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瑜伽体式-半骆驼式

发布时间:2019-02-17 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:

样式名称:骆驼
款式介绍:梵文名字的这种风格是“Ardha ustrasana”,Ardha的意思是“一半”,ustrasana意味着这个姿势“骆驼”,扶住腰部到背部,骆驼的形状手中,故名。
意识的焦点:充分体验伸展背部,臀部和腹部收缩。
训练次数:1次
难度系数:4。五
呼吸点:立即跪吸气,弯曲后呼气,屏气的即使在操作。
风格的影响:
。使脊柱更加灵活调节脊髓,灵活肩
。胸部扩张,增加的肺容量
。矫正驼背,预防乳房下垂
。强化腹肌,骨盆伸展,调理脏腑
。促进消化,缓解便秘,保持女性生殖系统
注意事项:
患有高血压或谁做这方面的需求体式前咨询医生腰伤,腰和甲状腺疾病谁不练这个姿势。

瑜伽体式-半骆驼式

你应该做这个:

瑜伽体式-半骆驼式

1,膝盖,脚肩同宽,肘部的手臂,手在腰,背直,直行。

瑜伽体式-半骆驼式

2,吸气,双手抱腰,放松头部,头向后仰,送髋前,脊柱向后弯曲,与后身缓慢

瑜伽体式-半骆驼式

3,呼气,右手右脚支撑脚跟,向上延伸,垂直于地面尽可能左臂使大腿,几秒钟自然呼吸,恢复身体跪。



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