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瑜伽体式-单腿侧着地肩倒立式

发布时间:2019-02-17 14:15:35编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:4.4
二,练习方法:

瑜伽体式-单腿侧着地肩倒立式

1,以完成第一肩部支架式。

瑜伽体式-单腿侧着地肩倒立式

2,膝屈曲,小腿,脚落在主体的右侧地面,左腿支架向上延伸,骨盆直立,没有发生辊体,一时间回第一个肩台,体育锻炼对对方。
三,呼吸点
当推迟气息的腿,保持呼吸自然。
四,有意识的控制
膝盖应该充分伸展,感觉腹部肌肉,收紧颈一点,整个胸部丰满的延伸。
五个标准
身体稳定,自然呼吸,伸展双腿。



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