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瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式二

发布时间:2019-05-14 14:03:30编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:6.0
二,练习方法:

瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式二

1,躺在地上,左腿伸展,膝盖绷直,右腿屈膝,双手放于身体两侧,手心向下。

瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式二

2,呼气,胸部和腹部的右膝盖弯曲,双手从抓住右脚。

瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式二

3,抓住右脚向左肩部运动。肘关节弯曲,拉伸右臂的背部,头部向上放置在右前臂和右胫骨之间。通过几个深呼吸,在这个动作,直保持左腿在地上,左手放在左大腿上。
三,呼吸点
当抬起腿吸气,呼气时更接近人体。
四,有意识的控制
对呼吸和运动协调和腿部伸展的感觉意识。
五个标准
保持双腿弯曲身体棒。



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