您当前位置:首页 > 瘦腿瑜伽

瑜伽体式-叭喇狗式

发布时间:2019-05-15 14:03:30编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:4.0
二,练习方法

瑜伽体式-叭喇狗式

1?山风格常设。两个半英尺肩宽距离隔开。

瑜伽体式-叭喇狗式

2,吸气,手臂伸直,高举过头顶从主体的侧部向上延伸,连接到耳臂,手折叠直接开销。

瑜伽体式-叭喇狗式

3,呼气,以对脚之间的接地的上部躯干屈曲手掌,以提供在腿上的重量,肘部弯曲,使得头部被放置在手掌之间。头,手掌和脚应该在一条直线上。

瑜伽体式-叭喇狗式

4,吸气,伸直肘部,头部离地面。慢慢地抬起头,抬起上身及手臂,背部充分伸展,保持动作几秒钟,恢复你的脚在山式站立。
三,呼吸点
干线前屈时呼气呼吸自然,均匀期间举行,当抽吸操作来恢复。
四,有意识的控制
感觉到他的头撞到地面,但不要让身体承受头部的重量,双腿完全伸展和脊柱后侧。
五个标准
保持背部伸展。双膝关节弯曲。呼吸平稳,自然。头应手,脚之间,并在一条直线上举行。



本文链接:瑜伽体式-叭喇狗式

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文