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瑜伽体式-叭喇狗式变化式一

发布时间:2019-05-15 14:03:30编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:4.1
二,练习方法

瑜伽体式-叭喇狗式变化式一

1,山风格站立,双脚肩从两个半开的宽度。

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2,平坦的侧臂,平行于地面。

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3,直到手掌躯干弯曲尽可能可以放置在地面上,直到头看着后方肩部,肘部弯曲。旋转的手离开在腰部两侧的方向在地上,朝后面的拇指。

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如图4所示,在躯干的重量腿,屈上继续,在地面上的头部,所述头部和脚应当形成一条直线。进,返回到开始操作。
三,呼吸点
干线前屈时呼气呼吸自然,均匀期间举行,当抽吸操作来恢复。
四,有意识的控制
感觉头碰到地面,体重保持稳定,完全伸直后腿。
五个标准
保持背部伸展。双膝关节弯曲。呼吸平稳,自然。头和脚在一条直线上触地。



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