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瑜伽体式-叭喇狗式变化式二

发布时间:2019-05-15 14:03:30编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:4.3
二,练习方法:

瑜伽体式-叭喇狗式变化式二

1?山风格常设。两个半英尺肩宽距离隔开。臂的一侧平坦,平行于地面。

瑜伽体式-叭喇狗式变化式二

2,呼气,上部躯干弯曲手掌被放置在腿之间的地面上,在躯干重心的腿,肘部弯曲,使得头部与地面接触,设置在所述手掌,头,手掌和脚之间在一条直线上。

瑜伽体式-叭喇狗式变化式二

3,折叠的手掌的后面,朝向头部,进气的方向的手指,还原回式的山。
三,呼吸点
呼气躯干弯曲,保持自然呼吸过程,均匀,当抽吸操作来恢复。
四,有意识的控制
感觉着陆头,体重并保持平稳,后腿完全伸直。
五个标准
尽量向后伸展尽可能。双膝关节弯曲。当双手合十尽量贴近头部和颈部。呼吸平稳,自然。



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