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瑜伽体式-叭喇狗扭转式

发布时间:2019-05-15 14:03:30编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:7.0
二,练习方法

瑜伽体式-叭喇狗扭转式

1?山风格常设。两个半英尺肩宽距离隔开。臂的一侧平坦,平行于地面。

瑜伽体式-叭喇狗扭转式

2,呼气,上体前屈,在腿之间的地板手掌。

瑜伽体式-叭喇狗扭转式

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3,捻躯干到右侧,右手抓住从主体的周围的左手后侧的腿抓住右脚踝。几秒钟的动作。吸气,山地风格的回复到另一侧做同样的练习。
三,呼吸点
呼气躯干弯曲,扭转吸气呼吸它是在自然控股,甚至。
四,有意识的控制
感觉充分躯干扭转,和身体的重心,以保持平滑,完全伸展后腿,手臂和肩膀。
五个标准
保持背部伸展。双膝关节弯曲。极大地伸展双臂,呼吸平稳。



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