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瑜伽体式-圣哲玛里其第三式

发布时间:2019-05-15 14:03:30编辑:空中瑜伽网阅读次数:

哈达瑜伽姿势通常,这个姿势是专门为马里齐摩利支,他是梵天创造梵天之神的儿子,马里齐是太阳神苏利耶的祖父苏亚雷斯。

练习方法:
1,坐在地板上,双腿向前伸直。弯曲左膝,左脚平放在地面上。左腿触碰左大腿。左脚后跟靠近会阴,左脚接触而外右大腿。呼气,脊柱扭转向左侧90°,使得弯曲,在左大腿的胸部,在左大腿右臂。

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2,过右肩左膝,脊柱进一步向左侧,而扭转的右臂拉伸,向后延伸到右侧注意肋区域。期满后,周围的左膝扭右手臂,弯曲右肘,右侧腰,吸气手腕,保持姿势。

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3,呼气深,把他的左臂从肩部。从后面用右手握住左。紧握的双手拉脊柱向左侧扭转。也歪向左侧颈部,眼睛向前看超过肩。右腿应该永远是直的,牢固的地面上,保持这个姿势一段时间,正常呼吸。然后重复的姿势对身体的另一侧。

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呼吸点:
当双手相握的气息。扭转呼吸。

有意识的控制:
感觉肩部的紧张,挤压的经验腹部。

标准:
所述臂的手可以绕过前腿和把手背面。




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