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初级瑜伽教程瑜伽放松休息术

发布时间:2019-10-09 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
初级瑜伽教程瑜伽放松休息术

  多同事会说自己前凸后翘,其实不然,也可能您已经是骨盆后倾了,而且还有很多朋友在练习中习惯性的塌腰,形成骨盆前倾。第二种情况是担心塌腰,因而过份上提耻骨、卷尾骨,矫枉过正,形成骨盆后倾,下面来介绍骨盆前倾和后倾的状态,以及对身体造成的影响并如何调整。

  

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  步骤:坐骨坐在脚后跟上,向前方伸展手臂,掌心朝下双肩外旋,肩胛骨向背部方向拉伸保持手腕伸直,但不要向小手指側偏移,柔软地将手指根部向前推呼气,保持抬高,吸气,放松。将指腹轻柔下压,大拇指想小手指方向抓地,再一次稳定手腕,保持5个呼吸吸气,起身,拉伸右手腕。右手掌向上,左手将右手手指想手腕方向回拉,保持30秒,然后左手腕拉伸也是30秒。切记动作要轻柔,不要太过用力。

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  瑜伽导师培训并不同于单纯的瑜伽练习,要将零基础的瑜伽练习者培养成为专业的瑜伽老师,这对老师的专业要求是很高的,要选择拥有国际认证的资深瑜伽导师团队,常年开设瑜伽教练培训班、瑜伽教练进修班,根据国际瑜伽导师认证进行科学的课程设置,包含体式精讲、生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等。

  另外,课程还包括了课程编排、矫正手法、会员课经常出现的问题、及针对这些问题的案例和解决方案等等,每一节课都为学员成为瑜伽老师准备,实践内容更落地、实用。

  

  想要成为一个瑜伽教练,瑜伽导师资格证是必须的证件。那么,瑜伽导师资格证怎么考取呢?说这个前,我们先来看下面一则小故事。

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