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初级瑜伽的知识有哪些?

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
初级瑜伽的知识有哪些?

当今社会有各种体育运动, 瑜伽是现代人生活中一种高雅的运动,目前该项运动普及率还不是很高,且多数为女性运动爱好者,下面来简单介绍一下瑜伽的起源和练习瑜伽的好处。

瑜伽(yoga,亦称瑜珈),YOGA是梵文词,原为YUJ,是一种称为“轭”的工具,用于驾驭牛马。由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。瑜伽,源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。现在我们进行的瑜伽课堂所接触的瑜伽是经过多重演变,除去了很多宗教和哲学的神奇,保留下来的身心和谐之道,通过把你的感官,身体,与呼吸相结合来实现你对自己身体和心灵的控制。这些瑜伽练习不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,同时也能调整内分泌,激发你的潜在能量来促进身体健康!

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练习瑜伽有以下好处.促进血液循环,伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环,进行呼吸管理,掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力,增强体力,提高身体灵活度,瑜伽是一种自然且整体性的健身方式。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善身体和心智,同时改善身体健康,释放压力,定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静,促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素,寻找并增强自信心,正确地自我评价。

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当人们处在压力巨大的社会生活中,练习瑜伽不失为一种健康的减压方式,而且能够起到锻炼身体的作用,对提高身体素质是非常有帮助的,有兴趣的朋友可以尝试一下,何乐不为呢?

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