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初练瑜伽注意事项有哪些呢

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
初练瑜伽注意事项有哪些呢

瑜伽可以说是非常养生的一项运动,瑜伽舒缓而不失该有的力度。一般人群皆可以做瑜伽,就算是老人和孕妇也都是可以做瑜伽的。长期坚持做瑜伽的人有一种特有的气质,并且瑜伽可以帮助塑造体形。使人看上去更加的挺拔有精神,长期联系瑜伽的人身体也会比较柔软,不容易扭伤。下面,就来说说初练瑜伽要注意的一些事项吧!

1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的。

2.那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的。

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3.做瑜伽之前最好先洗热水澡,有助于打开身体的各个关节,不容易导致扭伤的情况发生,也能最大程度的舒展开来。

4.来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做,那样会引起经血倒流。如果是怀孕了,怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作,因为前三个月是不稳定期,过了三个月那你可以简单的做一些体位法,但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习,如果想做找瑜伽老师问她做什么动作适合你。

5、别带太多的饰品。

6.练瑜伽是赤脚练习的。

7、瑜伽都是鼻子呼吸的,可不是嘴。

因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的生命之气。

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8.如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作。

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9练习完之后不能马上的洗澡。

以上就是初练瑜伽的朋友最好要注意的一些事项了,只要注意这些就能马上进入练瑜伽的一种状态。还要说的就是,练瑜伽一定要 保持心平气和,如果脑袋里一直想着其他事情,一直心不在焉容易导致失误而引起受伤的情况。练瑜伽之前可以先拉拉筋。

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