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产后入门级瑜伽

发布时间:2019-02-18 14:10:20编辑:空中瑜伽网阅读次数:
产后瑜伽初级入门,初级瑜伽产后如何做到这一点,有它的教程?





龚:膝盖处开始时,臀部坐在脚跟上,脊柱要挺直。

双手向前伸在地板上,抬起臀部,使爬行姿势。

两个直行,吸气,向后延伸的腿。

蓄气不叫,弯曲右膝盖,膝盖指向头。

两个向上凝视,保持5秒。

呼气,膝盖,腿部,背部臀部下方,向胸部贴近,在地面上的脚趾,他的眼睛向下看,鼻子靠近膝盖,脊椎应该是拱形。

还原到后右腿延伸,每个腿5。

作用:减少脂肪的臀部和大腿区域,强生殖器官。

猫风格

龚:屈膝,坐在脚跟上,伸直背部。

抬起臀部,双手放在地上。灵感,上升,收缩背部肌肉。5秒呼气,垂目,拱形脊柱,然后保持5秒。手臂伸直,垂直于地面。

作用:可帮助子宫恢复到正常位置,。

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