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办公室养肝健身方法

发布时间:2019-09-17 15:52:43编辑:空中瑜伽网阅读次数:
办公室养肝健身方法

  导语:现代社会,人们不仅通过电脑办公,还利用电脑和外界沟通交流,充分了解外界的信息变化。电脑的确可以让人们的生活变得更便利,不过与此同时还导致了健康问题,比如肝损伤。快来学学办公室养肝健身方法。

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  经常对着电脑其实是最伤肝的。这是由于经常对着电脑屏幕,眼睛一整天也得不到休息,这会造成过度耗损肝中气血。时间长了,肝中气血就呈现亏虚状态。肝中气血亏虚,肝失所养,自然就会出现很多的健康问题。诸如眼睛干涩、疼痛、浑身乏力等,都是肝中气血亏虚的典型症状表现。


  另外就是我们长时间坐着,不起来活动,会导致气血瘀滞。气血是维持人体生命活力的最基本物质,气血失和会造成很多疾病。对此,《黄帝内经·素问·调经论》说:“血气不和,百病乃变化而生。”为此,我们就需要运动起来,增强肝的生理功能,以补肝血,加强肝主疏泄的功能。肝血充盈,肝气正常疏泄,则身心就能健康。为此,建议办公室一族,别经常对着电脑,最好抽出时间来适当运动,舒筋活络,加强气血循行,维持脏腑正常生理功能。


  有的人说自己也想运动,不过工作很忙,根本没时间。那么,这些人该怎样养肝护肝呢?我可以直截了当地告诉大家,呵护肝也可以在办公室里完成。诸如趁着中午休息时间出去晒晒太阳,经常站起来活动,经常揉揉眼部穴位,多喝水等,这些举措都可以对肝起到良好的呵护效果。


  除了以上这些实用的小方法外,你还能在办公室伸伸胳膊伸伸腿,把身体好好舒展一下。接下来我介绍几种办公室养肝运动健身法,希望可以帮助办公室一族缓解压力,放松身心。


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  按摩肾俞穴

  直立,分开两腿,和肩一样宽,双手侧平举。头部轻柔地往右侧倾斜,把右耳轻放在右肩上,在这个过程中呼气,保持一会儿,吐气,恢复到起始状态。接着,再把头部轻柔地往左侧转动,在这个过程中呼气,保持一会儿,吐气,恢复到起始状态。可进行3到5分钟。在做这个动作的过程中,闭上眼睛试想自己正置身于优美的自然环境中,效果自然更好。经常练习这个动作,不仅对于养肝有帮助,对预防颈椎病也很有效。


  肩膀转圈、耸肩

  曲肘,把小臂放到身体前面,拳心相对。肩膀向前转圈,注意肩膀朝后移动的时候,胸脯就向前扩张,进行2分钟。肩膀再向后转圈,坚持2分钟。接着放下两臂,朝耳朵耸肩。在这个过程中,头部要尽量往上延伸,手臂要尽量往下延伸。可坚持2分钟。做完后,闭上眼,放松,体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。

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  以上的养肝运动健身方法都很简单,比较适宜在办公室练习。总之,办公室一族务必要让自己的身体动起来,这样才可以增强体质,避免疾病发生。

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