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化茧记 - 中度脂肪肝,减肥训练营八周脱掉脱掉

发布时间:2019-10-09 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
化茧记 | 中度脂肪肝,减肥训练营八周脱掉脱掉

  班级风采

  主教练:泰姆

  营养师:欧阳峰

  微信名:老陶

  年龄:30

  身高:178cm

  入营时 毕业时

  体重:72KG ——— 65KG

  腰围: 91CM ——— 78CM

  教练点评

  老陶,职业经理人。表面看着严肃,内心却住着个傲娇BOY。他并不属于胖的人群,但实质上体脂很高,肌肉过少,还有中度脂肪肝。其实他原本也是有运动的习惯,运动对他来说并不困难,但难的是如何让这平时习惯了大鱼大肉的老男孩去标准地吃。一期下来,体脂明显下降了不少,后来他的反馈是体检时脂肪肝接近正常的水平了。减脂很重要,但接下来他的增肌之路才更漫长

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摆脱脂肪肝,这样的训练营不参加怎么行?

  隐藏外表之下的脂肪肝和高体脂

  我身高178,之前的体重只有72公斤,身边没有人觉得我胖,包括我自己。但一次体检却暴露了问题,中度脂肪肝。医生建议多运动。其实我本来也是有运动习惯,偶尔打下球。偶尔跑下步,跑一小时是没问题的,只是没有定下计划一周跑多久,跑几次。典型的三天打鱼两天晒网。曾在公司旁的健身房买过一百节私教课,教练带着做各种抗阻力运动,心肺运动,但是然并卵子。在健身房的肌友推荐下,关注了可库,了解下来一期的费用其实也就四节私教的价格,立即报了名。

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  入营后,我觉得最大的收获,是在于饮食上的调整和监督。刚开始第一天就让我改变主食结构,午饭就吃两片麦片,这是开玩笑?算下来一整天的伙食还抵不上原来一顿的量,虽然中间让我多啃黄瓜之类的加餐,但在群里,我每天主要的发言就是喊饿。这里不得不提一下可库的教练,连哄带骗加上各咱威逼利诱,硬生生的用四五天的时间让我适应了新饮食模式。不管如何,两击的时间腰围锐减10CM的事实,让我不得不知识可库确实带给我改变,虽然并非一朝一夕发生的,但确实发生了。

你也想前后变化这么明显吗?那这样的线上减肥训练营绝对是首选

  潜移默化的改变

  两周出营,在教练的督促和同学的勉励下,我瘦下来了。现在踏上了增肌之路,减肥容易增肌难,以前私教课上教练不断地给我加我做不到的重量,做得累死也没见长出什么肌肉。虽然可库主要是做减脂,但一些力量训练增肌的知识上,也给我提供了不少建议,接下来,看我能用着可库教给我的,做出多大改变吧!!

从“死胖子”到“瘦美人”其实只是一步之遥

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