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北京建筑大学毕业的90后,健身练就满身肌肉,完美吸睛

发布时间:2019-10-11 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
北京建筑大学毕业的90后,健身练就满身肌肉,完美吸睛

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1994年7月出生的他人在上海,毕业于北京建筑大学,健身练就了满身肌肉,完美吸睛。夺得北京市健体比基尼健身模特大赛健体180cm组冠军。《我是超人》节目组签约教练。

一个人不先感到饥渴,便享受不到饮食的乐趣。恢复深蹲!三个月没深蹲,腿部力量退化了太多,开始搞起!增肌肌肌肌,老铁们怼起来!

暴虐二三头,最弱的就是手臂了,开始重视起来!顺便有氧一会儿,保持低体脂,要不然夏天就没法好好装逼。

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本次学习收获很大,比自己厉害的人有很多,继续努力!没有借口,就是干!

第11周胸部小重量训练日,小重量训练训练日远比你想象中的难得多,至少大重量日带给我撕裂的泵感,而小重量这只有无尽的折磨,超高20-25的次数,紧密的组间时间,还要更好的把握离心收缩,ATP恢复跟不上,糖原消耗量也很大。所以小重量训练周中,会经常在运动中选择一些运动饮料,训练后第一时间先补充全谱氨基酸,洗完澡后在补充蛋白粉。

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