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北宁哪里有培训健身教练的地方

发布时间:2019-10-12 09:13:12编辑:空中瑜伽网阅读次数:
办公室中的健身区
常常因为工作繁忙,说没有运动的时间,而经常晚上去健身房健身。为何不建议老板开辟

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办公室运动区域?常言道:身体是革命的本钱。其实健康是工作的本钱,身体健康了,事半功倍。

  办公室飞镖

  如果办公室空间本来就很局促,那就选择练飞镖吧。美国眼科专家研究发现,长时间盯准目标进行训练,如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此,在日常生活中增加一些“远视调节”,可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳,并调节视力。

  中午休息时间,在墙壁上挂上飞镖盘和同事较量一下谁“飞”得准吧。当然,你也要有专业知识,才能让玩飞镖变得更健康。首先,不能选择太轻的飞镖。如果镖身很轻,就要用较大力气投,易使肌肉拉伤。第二,姿势要正确。正确的投镖方式要掌握以下几点,前脚与投镖线平行,身体向镖盘方向自然扭转,利用“身体的扭转力来保持稳定”。第三,不要训练过度。虽然玩飞镖消耗体力不大,但也不适合玩很久,半个小时左右最好,正好适合午休时间。

  桌上足球

  如果你们办公室可以腾出来一个桌子的空间,那么就可以把足球运动搬进办公室了。足球运动让人兴奋不已,桌上足球也一样,几分钟就能帮你提神。

  桌上足球(Table football)在美国称之为foosball。

  桌上足球运动由于节奏很快,能够考验参与者的灵活反应能力和手脑的协调能力,对于职业白领,时刻保持头脑灵活十分重要。看似只能活动手腕的桌上足球,其实它可以让你活动背部、腰部、腿部多个部位。只要掌握简单的技巧,就可以激战一场。

  室内高尔夫大平米健身区

  如果办公室的空间足够大

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,那就把高尔夫也搬进办公室吧。因为高尔夫运动将健身和社交融为一体,所以它是很多职场人的爱好。锻炼身体的同时,又能结交很多职场朋友,但是并不是每个人都能掌握高尔夫的技巧。要想打好高尔夫,不练习怎么行,把高尔夫球场搬进办公室,你的球技肯定能越来越好。

  虽然,高尔夫因为和大自然的接近而健康无比,但是这并不代表,我们把高尔夫搬进办公室

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就不健康了。但是一些健康细节需要注意,虽然只是休息时间挥几杆,但是也别忘了打球前的热身运动。接着就是放松你的握杆压力,因为把球杆握得越紧,和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。每个动作都要做到位,这样舒展开背部,第二天才不会腰酸背疼。

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