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轻松进入冥想,就像呼吸一样

发布时间:2019-03-04 14:10:20编辑:空中瑜伽网阅读次数:

练习冥想前,很多人会问,为什么冥想?如果你是一个健康的身体,很容易集中,内心和谐,思路清晰,精神松紧自如,让人了解自己,我想我不会去告诉你什么是冥想,或者你实际上常常不自觉的冥想状态。但是,如果你不是,我想静心会帮助你找到一条通往通过各种质量。

什么是冥想?在回答这个问题之前,我们希望做一个简单的练习。

轻松进入冥想,就像呼吸一样

1,双腿盘坐当然,如果身体不能舒适地盘腿而坐,然后让背部靠在墙上,双腿并拢放直,总之,是坐在舒适。

2,让背部挺直,肩膀下沉放松,双手自然放置,闭上你的眼睛。

3,吸气,吸故意更深一点,慢慢数1,2,3,4。稍微停顿,吐气时,有意控制速度,相同数量的1,2,3,4。也有点停顿,然后吸气,让吸气和大致相同的时间吐气。

4,这口气的10倍,然后慢慢睁开你的眼睛。

好了,回头看看10后这样的深呼吸,就在那个时刻,你是不是完全只是专注于自己的愿望和呼叫?这样的聚焦状态,也就是把思想集中在冥想的状态。

虽然这样的冥想时间很短,但仔细回味一下,因为你不介意一个,在你的心脏的其他分心不被卷走?该过程不会删除你的直接努力的分心,我的意思是,你还没有告诉我自己来控制分心,分心 。只是心中控制接到新的任务,但它是伴随着分心,你打算在这个新的任务之后集中,自然消失。从这点来说,冥想是不是刻意追求行为的结果,它更是一个专注于当前进程。当思绪一旦分散,有的成了明显的冥想的作用,大脑感到轻松,宁静的睡眠也是很多的心脏。

但是,做深呼吸10次,这是比较容易集中注意力,如果我让你做的100倍,用脑的任务的疲劳,它会去另一个想法去了,所以从10倍到100倍,是在训练过程中的脑浓度的冥想练习。如何培养它?我想下一次我们可以进一步讨论探索。

总之,他说,关于静心,我们并不需要用逻辑思维过多去想它,它并不像神秘的,很多人认为神秘主义,冥想做!喜欢简单的呼吸!


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