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孕妇瑜伽

  • 瑜伽体式-脸朝上背部伸展第一

    瑜伽体式-脸朝上背部伸展第一

    注意事项刚开始练习这个姿势,从业者可以很容易地回滚,需要一段时间的实践,试图保持平衡臀部独体。行动1,坐在式极。膝盖弯曲,双脚靠近臀部,手和脚被抓的同一侧,大腿贴近腹部...

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  • 瑜伽体式-英雄式变化式二

    瑜伽体式-英雄式变化式二

    首先,难易程度:2.6二,练习方法:1,完整的英雄。2,双手在胸前交叉处的手指伸直手臂过头,掌心向上翻转,保持这个姿势,做深呼吸。三,呼吸点均匀的呼吸,吸气时抬起手臂四,有意...

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  • 瑜伽体式-肩式

    瑜伽体式-肩式

    首先,难易程度:2.6二,练习方法:1,躺在地上,在膝盖屈曲腿,臀部2脚跟接触。2,抬臀拱背,脚平放在地面上,双手脚踝,手,或不移动肩部的位置。身体的两只脚,脖子,肩膀和手臂支...

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  • 瑜伽体式-英雄式变化式一

    瑜伽体式-英雄式变化式一

    首先,难易程度:2.8二,练习方法:1,完整的英雄,举起右手臂过头,肘,右手掌放在肩上之间的位置下方的脖子,抬起左手臂,弯曲左肘,左前臂与左手背部抬起到2个肩胛骨平。2,手背之...

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  • 瑜伽体式-蜥蜴式

    瑜伽体式-蜥蜴式

    首先,难易度:1.6二,练习方法:1,俯卧,臂弯头,抓对侧肘。 2,进气,和抬臀上身,他的膝盖和两个臂支撑体,呼气,臀部移动放置在前臂,胸贴地面前额; 进,回俯卧位。三,呼吸点...

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  • 瑜伽体式-花环式第一式

    瑜伽体式-花环式第一式

    首先,难易程度:3.0二,练习方法:1,下蹲,脚在地面上平坦,上体直立,双膝分开,上部躯干向前,回到。2,两腋下扩大到覆盖内的膝盖,双手背后脚踝,脚踝休息还原后挂他在地上头,...

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  • 瑜伽体式-膝部练习

    瑜伽体式-膝部练习

    锻炼膝关节(膝关节运动)意识集中:在摆动腿,你的腿是可以想象的钟摆,来回摆动上下。□的练习数:1□难度系数:1.2 呼吸点:行动的整个过程中,它必须保持稳定,甚至自然呼吸。 款...

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  • 瑜伽体式-肩部环绕

    瑜伽体式-肩部环绕

    围绕肩部(肩宽合围)意识集中:周围的肩膀,肩膀和肩胛骨2感受到活动的一点点,扩大拉紧的感觉。□的练习数:1□难度系数:1.2 呼吸点:自然呼吸,均匀的过程中保持操作中,当抽吸操...

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  • 瑜伽体式-腹部按摩功

    瑜伽体式-腹部按摩功

    首先,难易度:1.2二,练习方法:1,下蹲,双手放在膝盖上。2,左膝着地,右腿抬起。3,尽量躯干扭到右边,眼睛看向后方,导致颈椎做扭转。4,身体后面到前面,为的身体练习的另一侧...

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  • 瑜伽体式-腰转动第二式

    瑜伽体式-腰转动第二式

    首先,难易度:1.2二,练习方法:1,站立,双腿比肩宽略宽,双臂在身体两侧自然下垂。进,手臂向两侧扩大,与地面平行为止。2,呼气,保持左右肩,围绕腰部从左手的背部延伸,棕榈向...

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