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瑜伽体式-游泳式

发布时间:2019-05-05 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

一,瑜伽姿势名称:池畔
其次,效果:

*两个胳膊和腿伸展韧带。
*强化腰骶部的力量,缓解腰痛,腰椎疾病的人从颈椎和有益的疾病的患者。
*扩展胸部,增强腹部力量。

三,姿势分解

瑜伽体式-游泳式

*胃,手臂在头顶,掌心向下,或头部前方可置于双手休息一下。
*吸气,抬起胳膊和两条腿,而两分手臂划到双方,试图抬起头部和胸部,呼吸自然。
*呼气,轻轻放下身体的各个部分被取消。
*两只手臂在头部前方,重复两次。

温馨提示:有腰部疾病可能是减少腰部的压力,用双手从身体正常了,。



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