您当前位置:首页 > 孕妇瑜伽

瑜伽体式-盘坐伸展式

发布时间:2019-05-05 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
式的腿式拉伸(Hunkering&拉伸姿势)
专注意识:意识集中在一边感受腰侧肌肉伸展。
□的练习数:1
□困难:2.0

呼吸点:
当按下身体对抗呼吸侧,吸气还原。

款式介绍:
所述可延伸到盘坐盘腿坐莲,在盆腔区域中的人体的能量集中,然后由臂驱动延伸到所述主体的所述侧,压力下,以刺激人体的内部电位,从而通过从尾骨大脑。

风格的影响:

强化颈部肌肉,两侧胸部肌肉和腰部肌肉力量两面。
●腰部的伸展侧,腰部和侧臂减脂
●疲劳,强健心脏和腹部器官

注意事项:
延长他侧着身的幅度应该能够承受的范围内进行控制,如果拉伸腰部侧时,立刻就有疼痛的感觉停止武器的按下操作。练习时,肩膀打开背部,臀部离开地面不能。

瑜伽体式-盘坐伸展式
你应该做这个:
瑜伽体式-盘坐伸展式

1,莲花坐好,保持直线和肩膀放松,双臂自然泰斯挂。
瑜伽体式-盘坐伸展式
2,左上侧向弯曲,离开地面的髋部外前臂。吸气,抬起右臂。
瑜伽体式-盘坐伸展式
3,呼气,右臂带动身体压力下的左侧,在眼睛的前。
瑜伽体式-盘坐伸展式
4,吸气,右臂按压身体恢复到中心位置,臂开到两侧上,在直线平行于地面。
瑜伽体式-盘坐伸展式
5,呼气,身体恢复到原来的姿势,练习到另一侧做。结束后,在身体两侧的手臂,双腿伸直并拢,向前伸展。

教练调整:
感到身体晃动,让主教练处理附着在你的腿上和手臂帮助,如果身体侧压力和大腿对你的背部,以帮助您保持一个稳定的身体。
瑜伽体式-盘坐伸展式



本文链接:瑜伽体式-盘坐伸展式

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文