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瑜伽体式-磨豆功

发布时间:2019-05-05 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
磨削加工(豆磨碎姿势)
专注意识:意识放在腹部,运动过程中,仔细感觉下腹部变化。
□的练习数:1
□困难:2.0

呼吸点:
呼吸均匀,前进,后退呼气,左,右,当灵感。

款式介绍:
在古代印度,妇女在研磨咖啡豆的时候,仿佛某种冥想正在开展仪式上,非常注重保持一定的姿势身体,增强体质,并通过劳动的手,将集中心灵。

风格的影响:

活动臀部和腿部肌腱,塑造腰部曲线。
●活动手臂,肩膀和上臂美化线条和轮廓
●按摩腹部器官,腹部练习,滋养肾脏,腰部及大腿结实

注意事项:
练习时,保持双腿并拢,不要弯曲; 臂平行于地板和推动体在相同的水平面上移动。

瑜伽体式-磨豆功 你应该做这个:
瑜伽体式-磨豆功

1,取长,两腿伸直并拢,双手握拳,双臂前伸并平行于地面,进。
瑜伽体式-磨豆功
2,呼气,在壳体中的保持臂平行于地面,其中,所述上部本体尽可能向后倾斜。
瑜伽体式-磨豆功
3。吸气,双臂带动上身向右侧,用身体向右侧沿。
瑜伽体式-磨豆功
4,双臂环绕带动身体,直到身体恢复的中间位置,保持双臂与地面平行,然后呼气,身体向前倾,。
瑜伽体式-磨豆功
五。吸气,手臂带动团团躯干向左,沿身体左侧。
瑜伽体式-磨豆功
6重复轮3?5倍,本轮过后,带动身体回手臂中间,背部挺直,呼气,身体恢复基本姿势。


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