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瑜伽体式-简化脊柱扭动式

发布时间:2019-05-05 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1。五
二,练习方法:

瑜伽体式-简化脊柱扭动式

1,坐在地上,双腿伸直,双手放在稍微在臀部前方的地面平坦,手指尖指向前方。放在右膝盖外侧左脚,脊柱保持平直。

瑜伽体式-简化脊柱扭动式

2,在他的腿上,右手动作,然后把它放在左手的手指,呼吸,颈,肩,脊柱转向左后方,从而扭动脊柱。正常呼吸,保持数秒。回复吸气,重复对身体的另一侧。
三,呼吸点
当扭转身体的气息
四,有意识的控制
感觉回到张力
五个标准
颈,肩,幅度脊柱旋转,如果脊柱保持正直。

六,效果
不仅雕塑背部曲线,脊神经和整个神经系统具有很好的放松作用,可以防止背痛和腰部风湿,糖尿病的发生和帮助治愈,强的器官,以预防和治疗便秘。



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