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瑜伽体式-简弓式

发布时间:2019-05-05 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:3.0
二,练习方法:

瑜伽体式-简弓式

1?初始起动位置,俯卧,双手握踝,放松。

瑜伽体式-简弓式

2,张力腿,腿会被再次推后,而头部,胸部离开地面,没有接地的大腿,一段时间以来,本姿势,以感觉舒适为准,然后慢慢回到地面,正常呼吸。
三,呼吸点
地球上的吸气身体,屏住呼吸抬起时,在最后的位置做缓慢的深呼吸,呼气时回到地球。
四,有意识的控制
两个髋关节感觉完全康复了地面。回到收紧身体尽可能地。
五个标准
工作全面完成,向上延伸的腿尽可能的,以保持稳定的呼吸,腹部,身体稳定性。



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