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瑜伽体式-简易铲斗式

发布时间:2019-05-05 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
易斗式(斗姿)
意识浓度:背面舒服感觉拉伸和后腿的延伸。
□的练习数:五?10倍
□难度系数:1.5

呼吸点:
当抬起手臂吸气,呼气时身体前屈,当吸入体内备份直立。

款式介绍:
当实施吊桶式,身体向前弯曲,你的膝盖之间的头把爱你,帮助加强腹部器官,增加消化液的分泌,同时增强肝,脾活力。

风格的影响:

伸展背部侧,臀部和腘肌腱。
●加强腹部器官,消除腹部鼓胀肠胃感冒和疾病,促进消化
●调节椎间盘突出,脊髓神经兴奋性,疲劳
●加快脸部和头部的血液循环,改善面部浮肿,松弛,清除头脑。

注意事项:
练习时颈部放松跌倒,不要拧紧抬高,否则容易损坏。人们从眩晕或患有高血压病,最好不要练习这个动作。否则,会加重病情,影响健康。

瑜伽体式-简易铲斗式你应该做这个:
瑜伽体式-简易铲斗式

1,分开与肩同钱站立,双脚,双臂自然放在身体两侧挂。
瑜伽体式-简易铲斗式
2,吸气,双臂高举过头顶,肘部伸直,双手自然地从手腕下垂。
瑜伽体式-简易铲斗式
3,呼气,上身向前弯曲,尽量放松,前部的手掌脚踩住。保持数秒,身体恢复的基本立场。


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