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瑜伽体式-罐头开启器式

发布时间:2019-05-05 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
一,瑜伽姿势名称:开罐器公式

二,实践效果:

  1,补养和增强腹部,伸展颈部肌肉。

  2,有助于缓解便秘。

  3,关于释放腹中积气的优异效果。

三,练习步骤: 瑜伽体式-罐头开启器式
  ●仰卧,两腿伸直。

  ●吸气,弯曲右膝盖,右腿了,尝试关闭附近的右大腿胸部。

  ●呼气,两手十指交叉点,抱着他的右膝盖。

  ●呼气完全,尽量让两个肺气体通话结束后。

  ●吸一口气不是,膝盖和头部进行时。

  ●下巴接触膝盖。

  ●吸气,慢慢把后脑勺在地上。

  ●呼气,五指张开,同时右腿向后伸直在地上。

  ●左右腿各做6次。

俞米迦提唤醒大家:

  如果你想停留更长的时间与下巴的膝盖接触,然后悬浮率(我。?。,吸入气体未关闭),同时保持呼吸轻轻的姿态被改变。

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